Allenamento

Recupero serale-10

~27 min.

~324 kcal

"Sera Recupero-10 " Una selezione di esercizi in questo allenamento contribuirà a migliorare la mobilità nella parte superiore del corpo, allungare i muscoli delle gambe e della schiena. L'attività fisica leggera prima di coricarsi migliora il metabolismo e promuove una combustione calorica più efficiente.

Esercizi principali

Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)

Livello: 1

Tratto deltoide posteriore

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Tratto deltoide posteriore

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Torso lungo Twist Stretch

Livello: 1

10 sec.

Torso lungo Twist Stretch

Livello: 1

10 sec.

Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)

Livello: 1

Tratto deltoide posteriore

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Tratto deltoide posteriore

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Torso lungo Twist Stretch

Livello: 1

10 sec.

Torso lungo Twist Stretch

Livello: 1

10 sec.

Amaca-Delfino

Livello: 2

Abbonamento necessario

Amaca-Delfino

Livello: 2

Abbonamento necessario

Cosacco accovacciato in una posizione piegata

Livello: 1

Abbonamento necessario

Cosacco accovacciato in una posizione piegata

Livello: 1

Abbonamento necessario

Tempo di recupero

Estensione W

Livello: 1

Tratto bicipite

Livello: 1

8 sec.

T Rotazione della colonna vertebrale

Livello: 1

Abbonamento necessario

T Rotazione della colonna vertebrale

Livello: 1

Abbonamento necessario

Latissimus stretch

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Latissimus stretch

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Sumo squat

Livello: 2

Abbonamento necessario

Piega in avanti

Livello: 3

10 sec.

Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento