Accedi
Menu
14
Allenamento

Recupero serale-10

~27 min.
~324 kcal
⁉️ Commentare

"Sera Recupero-10 " Una selezione di esercizi in questo allenamento contribuirà a migliorare la mobilità nella parte superiore del corpo, allungare i muscoli delle gambe e della schiena. L'attività fisica leggera prima di coricarsi migliora il metabolismo e promuove una combustione calorica più efficiente.

Esercizi principali
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
R1
5
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
R2
5
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
R1
10
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
R2
10
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R1
8 sec.
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.

Commentare

Inizia la formazione