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Allenamento

Recupero serale-11

~33 min.
~396 kcal
Femmina
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"Sera Recupero-11 " Eseguire un allenamento serale rilassante ti aiuterà a mantenere la salute della schiena e la facilità di movimento. Gli allenamenti serali supportano la salute del cuore e dei vasi sanguigni, che è importante per l'attività fisica generale e la longevità. L'introduzione di un tale carico giornaliero aiuta a formare un'abitudine all'attività fisica che influenzerà la qualità generale della vita.

Esercizi principali
Estensione del collo
1
Livello: 1
S1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
S2
6
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Delfino
1
Livello: 1
8
Hammock
1
Livello: 1
8
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Estensione del collo
1
Livello: 1
S1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
S2
6
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Delfino
1
Livello: 1
8
Hammock
1
Livello: 1
8
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Tempo di recupero
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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