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Allenamento

Recupero serale-13

~29 min.
~348 kcal
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"Sera Recupero-13 " Questo allenamento include esercizi come "Massaggio", "Mulino", "Laterale rotazione della spalla". Facendo questi esercizi, sarai in grado di ridurre la tensione nella zona del collo e allungare i muscoli della schiena. Gli allenamenti regolari ti aiuteranno a mantenere la tua salute fisica, migliorare il tuo benessere generale e l'umore.

Esercizi principali
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
S1
8 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
S2
8 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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