Accedi
Menu
12
Allenamento

Recupero serale-18

~25 min.
~300 kcal
⁉️ Commentare

"Sera Recupero-18 " Questo allenamento ha lo scopo di allungare i muscoli della parte superiore del corpo, migliorando la flessibilità generale e la mobilità delle articolazioni della spalla. Il recupero serale aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, contribuendo a ridurre lo stress e migliorare il benessere mentale ed emotivo. 

Esercizi principali
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
S1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
S2
8 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
S1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
S2
8 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento