72
Allenamento

Recupero dei muscoli delle braccia-3 (circolare attiva)

~55 min.
~660 kcal
⁉️ Commentare

"Restauro dei muscoli del braccio - 3 (circuito attivo)" Questo circuito attivo che allena i muscoli della parte inferiore del corpo. Il formato di allenamento circolare prevede lo sviluppo della resistenza, migliorando il funzionamento dei sistemi cardiovascolare e respiratorio. Durante il lavoro sui muscoli delle cosce e glutei coinvolge anche i muscoli delle braccia con una piccola ampiezza movimenti della mano eseguire azioni motorie, che ha un effetto positivo per ripristinare la funzione dei muscoli del braccio.

Esercizi principali
Rotondo 1
Marzo
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat
5
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
S1
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
S2
20
Abbonamento necessario
Affondo
3
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
3
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Marzo
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat
5
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
S1
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
S2
20
Abbonamento necessario
Affondo
3
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
3
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Marzo
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat
5
Livello: 3
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
S1
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
S2
20
Abbonamento necessario
Affondo
3
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
3
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

Commentare

Disponibile dopo pagamento