Allenamento
Allenamento funzionale per ernie e protrusione-1
~56 min.
~672 kcal
Femmina
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Esercizi principali
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
R1
8
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
R2
8
Mobilità scapolare
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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