Allenamento
Allenamento funzionale per ernie e protrusione-5
~48 min.
~576 kcal
Femmina
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Esercizi principali
Rotondo 1
Tirata media
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tirata media
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
I-Rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
I-Rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 1
S4
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
I-Rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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