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Allenamento

Recupero dei muscoli delle braccia-2

~33 min.
~396 kcal

"Recupero dei muscoli del braccio-2": Questo complesso ha lo scopo di sviluppare i muscoli del braccio, migliorare la mobilità delle articolazioni della spalla e del gomito. Raddrizza dolcemente le braccia nell'esercizio ""rondine"", fino a una posizione comoda, segui la tecnica, mantenendo il corpo in posizione diritta. "Scivolare lungo la schiena" migliorerà la mobilità della schiena toracica e aiuterà a sviluppare i muscoli delle braccia flessibili, restituendo la gamma precedente di movimento. Nell'esercizio di golf, concentrati sul lavoro delle braccia, allungando i muscoli del torace e mantenendo il corpo dritto. ""W stacco è un esercizio deve essere fatto con un angolo minimo di inclinazione, l'esercizio rafforza i muscoli dell'articolazione della spalla Eseguire “L affondi” lentamente, in quanto vi è una buona tensione nei muscoli del torace e della spalla nel punto più basso. Il quadrato dell'avambraccio aiuterà a rafforzare il tuo nucleo e migliorare la mobilità. nelle articolazioni del gomito e della spalla.

Esercizi principali
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S1
5
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S2
5
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S1
5
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S2
5
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S1
5
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S2
5
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
R1
8
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
R2
8
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
R3
8
Golf
1
Livello: 1
R1
6
Golf
1
Livello: 1
R2
6
Golf
1
Livello: 1
R3
6
W tirare
2
Livello: 2
R1
10
W tirare
2
Livello: 2
R2
10
W tirare
2
Livello: 2
R3
10
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Affondi L
1
Livello: 1
R3
6
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
R1
10
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
R2
10
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
R3
10