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60
Allenamento

Recupero dei muscoli delle braccia-5

~53 min.
~636 kcal
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"Recupero dei muscoli delle braccia-5": Come i precedenti, questo allenamento offre una serie di esercizi ad anello per continuare a lavorare sul rafforzamento e sul miglioramento della mobilità delle mani Alternando il carico sulla parte superiore e sulla parte inferiore del corpo, è possibile allenare i muscoli di tutto il corpo.

Esercizi principali
Rotondo 1
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
3
Livello: 1
R1
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
3
Livello: 1
R2
12
Farfalla
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
S1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
S2
12
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
3
Livello: 1
R1
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
3
Livello: 1
R2
12
Farfalla
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
S1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
S2
12
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
3
Livello: 1
R1
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
3
Livello: 1
R2
12
Farfalla
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
S1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
S2
12
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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