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Allenamento

Restauro dei muscoli delle gambe-1

~22 min.
~264 kcal
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"Restauro dei muscoli delle gambe-1": Questo è un allenamento funzionale facile per la parte superiore del corpo. Questo allenamento può essere eseguito con una gamma minima di movimento nelle articolazioni del ginocchio, il carico totale cade sui muscoli della schiena. Durante il periodo di recupero, è importante iniziare con un esercizio delicato, monitorare la respirazione e migliorare la circolazione del sangue in tutti i tessuti del corpo.

Esercizi principali
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Tilt
1
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Tilt
1
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Tilt
1
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Tirata media
1
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
1
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
1
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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