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Allenamento

Rafforzamento della schiena (livello medio)

~32 min.
~384 kcal
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"Rafforzare la schiena (livello medio)" è un programma di allenamento volto a rafforzare e mantenere la salute del livello medio di intensità. Il programma include esercizi che forniscono il livello medio di carico, contribuendo allo sviluppo della forza, migliorando la postura e prevenendo il dolore alla schiena. Gli esercizi coprono vari gruppi muscolari, tra cui schiena, glutei e corpo, contribuendo a un rafforzamento completo. Questo programma è adatto a coloro che hanno già un certo livello di forma fisica e cercano di migliorare le condizioni della schiena. Partecipa al programma " Rafforzare la schiena (livello medio)" per andare avanti nel rafforzare la schiena e sostenerla in buone condizioni.

Esercizi principali
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Hammock
1
Livello: 1
8
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Tirata media
2
Livello: 2
12
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Hammock
1
Livello: 1
8
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Tirata media
2
Livello: 2
12
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Hammock
1
Livello: 1
8

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