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Allenamento

Terapia fisica a casa

~29 min.
~348 kcal
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"LT House" è un complesso di cultura fisica terapeutica, appositamente progettato per l'allenamento a casa. Questa serie di esercizi ha lo scopo di rafforzare i muscoli, migliorare la mobilità articolare, la correzione della postura e il miglioramento generale delle condizioni fisiche. Il programma LT House fornisce esercizi efficaci e sicuri che possono essere eseguiti in un ambiente accogliente della tua casa, fornendo supporto per la salute e l'attività fisica.

Esercizi principali
Tirata media
2
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
2
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
2
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
I-Rapimento
4
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
4
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
I-Rapimento
4
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Y-Abduction
4
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
4
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
4
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Premere
4
Livello: 2
R1
12
Premere
4
Livello: 2
R2
12
Premere
4
Livello: 2
R3
12
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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