Esercizi principali
Tirata media
Livello: 2
R1
12
Tirata media
Livello: 2
R2
12
Tirata media
Livello: 2
R3
12
I-Rapimento
Livello: 1
R1
10
I-Rapimento
Livello: 1
R2
10
I-Rapimento
Livello: 1
R3
10
Alta trazione
Livello: 2
R1
12
Alta trazione
Livello: 2
R2
12
Alta trazione
Livello: 2
R3
12
Y-Abduction
Livello: 1
R1
10
Y-Abduction
Livello: 1
R2
10
Y-Abduction
Livello: 1
R3
10
Presa parallela pull-up
Livello: 1
R1
10
Presa parallela pull-up
Livello: 1
R2
10
Presa parallela pull-up
Livello: 1
R3
10
Premere
Livello: 2
R1
12
Premere
Livello: 2
R2
12
Premere
Livello: 2
R3
12
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
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