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Allenamento

Terapia fisica a casa

~29 min.
~348 kcal
Femmina
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"LT House" è un complesso di cultura fisica terapeutica, appositamente progettato per l'allenamento a casa. Questa serie di esercizi ha lo scopo di rafforzare i muscoli, migliorare la mobilità articolare, la correzione della postura e il miglioramento generale delle condizioni fisiche. Il programma LT House fornisce esercizi efficaci e sicuri che possono essere eseguiti in un ambiente accogliente della tua casa, fornendo supporto per la salute e l'attività fisica.

Esercizi principali
Tirata media
2
Livello: 2
R1
12
Tirata media
2
Livello: 2
R2
12
Tirata media
2
Livello: 2
R3
12
I-Rapimento
4
Livello: 1
R1
10
I-Rapimento
4
Livello: 1
R2
10
I-Rapimento
4
Livello: 1
R3
10
Alta trazione
2
Livello: 2
R1
12
Alta trazione
2
Livello: 2
R2
12
Alta trazione
2
Livello: 2
R3
12
Y-Abduction
4
Livello: 1
R1
10
Y-Abduction
4
Livello: 1
R2
10
Y-Abduction
4
Livello: 1
R3
10
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R1
10
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R2
10
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R3
10
Premere
4
Livello: 2
R1
12
Premere
4
Livello: 2
R2
12
Premere
4
Livello: 2
R3
12
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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