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Allenamento

Esercizio facile per tutti i giorni-1

~21 min.
~252 kcal
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"Esercizio facile per tutti i giorni-1" Questa è una delle opzioni per brevi esercizi mattutini che possono essere eseguiti ogni giorno. L'esercizio leggero aiuta a mantenere il tono muscolare, migliora le condizioni generali del corpo, aumenta l'energia, riduce i livelli di stress e migliora l'umore.

Esercizi principali
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
R1
8
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
R2
8
Golf
1
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Squat
3
Livello: 1
R1
20
Abbonamento necessario
Squat
3
Livello: 1
R2
20
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario

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