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Allenamento

Esercizio facile per tutti i giorni-1

~21 min.
~252 kcal
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"Esercizio facile per tutti i giorni-1" Questa è una delle opzioni per brevi esercizi mattutini che possono essere eseguiti ogni giorno. L'esercizio leggero aiuta a mantenere il tono muscolare, migliora le condizioni generali del corpo, aumenta l'energia, riduce i livelli di stress e migliora l'umore.

Esercizi principali
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
R1
8
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
R2
8
Golf
1
Livello: 2
R1
6
Golf
1
Livello: 2
R2
6
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
R1
10
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
R2
10
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
R1
12
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
R2
12
Squat
3
Livello: 1
R1
20
Squat
3
Livello: 1
R2
20
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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