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Allenamento

Esercizio facile per tutti i giorni-2

~30 min.
~360 kcal
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"Esercizio facile per tutti i giorni-2": Questo è un complesso eccellente che ti aiuterà a svegliarti al mattino e tonificare il tuo corpo. L'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la flessibilità e la coordinazione dei movimenti, che è particolarmente importante per le persone che conducono uno stile di vita sedentario.

Esercizi principali
Rotondo 1
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S1
5
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S2
5
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Rotondo 2
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S1
5
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S2
5
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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