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Allenamento

Esercizio facile per tutti i giorni-3

~26 min.
~312 kcal
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"Easy exercise for every day-3" Questa serie di esercizi mattutini ha lo scopo di migliorare la mobilità della schiena toracica, migliorare la flessibilità dei muscoli pettorali e migliorare la circolazione sanguigna nella parte superiore del corpo. L'esercizio mattutino regolare migliora il tono e dà energia per l'intera giornata, poiché l'attività fisica stimola il rilascio di endorfine - gli ormoni della gioia.

Esercizi principali
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
R1
5
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
R2
5
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
R1
8
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
R2
8
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
R3
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
R1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
R2
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
R3
8
T Stretch
1
Livello: 1
R1
8 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Delfino
1
Livello: 1
8
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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