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Allenamento

Recupero serale-2

~18 min.
~216 kcal
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"Evening recovery-2": Questo allenamento ha lo scopo di rafforzare il corpo e rilassarsi. Include esercizi di loop delicati che aiuteranno a migliorare la circolazione nella parte superiore della schiena e rilassare i muscoli. Questo carico aiuta ad alleviare la fatica e lo stress, preparando il corpo per un sonno di qualità.

Esercizi principali
Massaggio
1
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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