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Allenamento

Recupero serale-2

~18 min.
~216 kcal
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"Evening recovery-2": Questo allenamento ha lo scopo di rafforzare il corpo e rilassarsi. Include esercizi di loop delicati che aiuteranno a migliorare la circolazione nella parte superiore della schiena e rilassare i muscoli. Questo carico aiuta ad alleviare la fatica e lo stress, preparando il corpo per un sonno di qualità.

Esercizi principali
Massaggio
1
Livello: 1
R1
8
Massaggio
1
Livello: 1
R2
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Golf
1
Livello: 1
R1
6
Golf
1
Livello: 1
R2
6
Estensione W
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.

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