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Allenamento

Per il rafforzamento generale del cingolo scapolare superiore

~35 min.
~420 kcal
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"Per il rafforzamento generale del cingolo scapolare superiore": Questo allenamento aiuterà a rafforzare la schiena, le spalle, i muscoli pettorali e i muscoli delle braccia. Un forte cingolo scapolare superiore promuove la corretta postura della spalla e della schiena, che migliora la postura e riduce il rischio di mal di schiena.

Esercizi principali
Widmill
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
L tirare
2
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
L tirare
2
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
L tirare
2
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
W tirare
1
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
W tirare
1
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
W tirare
1
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Farfalla
3
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Farfalla
3
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Farfalla
3
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Archer press
3
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Archer press
3
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Archer press
3
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento