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Allenamento

Circolare attiva

~45 min.
~540 kcal
Femmina

"Active circular" È un allenamento intenso ed efficace che include l'esecuzione di vari esercizi per tutti i gruppi muscolari. L'obiettivo principale sono gli allenamenti: migliorare la forma fisica, aumentare la resistenza e bruciare calorie in eccesso. L'allenamento inizia con un riscaldamento per preparare i muscoli all'attività fisica. Questo è seguito da una serie di esercizi che vengono eseguiti in modo circolare - ogni esercizio ripetuto più volte di seguito senza lunghe pause. Questo aiuta a migliorare l'effetto dell'allenamento, accelerare il metabolismo e migliorare la forma fisica.

Esercizi principali
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
R1
5
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
R2
5
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Butterfly-Squat
5
Livello: 1
12
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
R1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
R2
6
Uscita a plank
5
Livello: 2
12
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Butterfly-Squat
5
Livello: 1
12
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
R1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
R2
6
Uscita a plank
5
Livello: 2
12
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Butterfly-Squat
5
Livello: 1
12
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
R1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
R2
6
Uscita a plank
5
Livello: 2
12
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Butterfly-Squat
5
Livello: 1
12
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
R1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
R2
6
Uscita a plank
5
Livello: 2
12
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10