Esercizi principali
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Rotondo 1
Butterfly-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Butterfly-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Butterfly-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Butterfly-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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