Statica efficace

"Statica efficace" sono esercizi basati sul mantenimento di una certa posizione del corpo per un certo tempo. Questo metodo di allenamento aiuta a migliorare la resistenza muscolare, la forza e la flessibilità. L'idea principale dell'allenamento è il fatto che quando si mantiene una certa posizione del corpo, i muscoli stabilizzatori vengono rafforzati. Sono questi muscoli che forniscono la fissazione e la stabilità dello scheletro.