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Allenamento

Mantenere l'equilibrio

~1 h. 1 min.
~732 kcal
Femmina
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"Keep your balance" è una serie di esercizi volti a migliorare l'equilibrio, la coordinazione e la forza del nucleo. Include esercizi su una gamba, vari colpi di scena e giri in cui è necessario coordinare i movimenti delle gambe delle mani mantenendo l'equilibrio. Tali esercizi allenano non solo il corpo, ma anche la mente, aiutando a mantenere l'equilibrio e la stabilità nella vita di tutti i giorni.

Esercizi principali
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
6
Livello: 2
S1
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
6
Livello: 2
S2
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
6
Livello: 2
S1
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
6
Livello: 2
S2
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
6
Livello: 2
S1
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
6
Livello: 2
S2
5
Abbonamento necessario
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S1
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S2
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S1
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S2
40 sec.
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
5
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
5
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
5
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
5
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
5
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
5
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
5
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
5
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
5
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario

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