Allenamento
Allenamento intensivo per i muscoli delle braccia
~55 min.
~660 kcal
Femmina
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Esercizi principali
Marzo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 1
12
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 2
S1
10
Pistola
Livello: 2
S2
10
Pistola
Livello: 2
S1
10
Pistola
Livello: 2
S2
10
Pistola
Livello: 2
S1
10
Pistola
Livello: 2
S2
10
Affondo all'indietro
Livello: 5
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 5
S2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 5
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 5
S2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 5
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 5
S2
12
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 3
R1
20
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 3
R2
20
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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