Esercizi principali
Golf
Livello: 1
6
Rotazione 2
Livello: 2
8
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Rotondo 1
Squat
Livello: 3
20
Premere
Livello: 2
12
Burpee
Livello: 1
S1
8
Burpee
Livello: 1
S2
8
Rotondo 2
Squat
Livello: 3
20
Premere
Livello: 2
12
Burpee
Livello: 1
S1
8
Burpee
Livello: 1
S2
8
Rotondo 3
Squat
Livello: 3
20
Premere
Livello: 2
12
Burpee
Livello: 1
S1
8
Burpee
Livello: 1
S2
8
Rotondo 4
Squat
Livello: 3
20
Premere
Livello: 2
12
Burpee
Livello: 1
S1
8
Burpee
Livello: 1
S2
8
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Sumo squat
Livello: 2
10
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
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