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Allenamento

Allenamento intensivo per i muscoli delle braccia

~41 min.
~492 kcal
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"Allenamento intensivo per i muscoli delle braccia" è una serie di esercizi volti a sviluppare e rafforzare i muscoli della parte superiore del corpo, oltre ad aumentare la resistenza generale e la forza del braccio. Lo scopo di tale allenamento è migliorare il tono muscolare, creare braccia belle e toniche, nonché aumentare la forma fisica generale.

Esercizi principali
W tirare
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Archer press
3
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Archer press
3
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Archer press
3
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento