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Allenamento

Allenamento" a basso contenuto di grassi"

~45 min.
~540 kcal
Femmina
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"Allenamento a basso contenuto di grassi" Questo allenamento è finalizzato alla perdita di peso, tutti gli esercizi eseguiti uno dopo l'altro ad un buon ritmo con brevi intervalli di riposo. Questo carico sviluppa il sistema cardiovascolare e migliora il metabolismo, che contribuisce alla rapida perdita di peso.

Esercizi principali
Tirata media
1
Livello: 1
12
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Rotondo 1
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
12
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Premere
2
Livello: 1
12
Rotondo 2
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
12
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Premere
2
Livello: 1
12
Rotondo 3
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
12
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Premere
2
Livello: 1
12
Rotondo 4
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
12
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Premere
2
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.

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