Ogni giorno è un nuovo passo

Questo allenamento è pensato per chi muove i primi passi con i loop funzionali o sta semplicemente riprendendo un'attività regolare dopo una pausa. Il nome «Ogni giorno un nuovo passo» non è solo una frase: ogni sessione ti avvicina a una versione migliore di te stesso, anche nei giorni in cui non ti senti al massimo. La cosa importante è iniziare e completare il giro.

L'allenamento è strutturato secondo il principio del circuit training: 10 esercizi si alternano uno all'altro, coinvolgendo tutti i principali gruppi muscolari — gambe, schiena, petto, spalle, braccia e addome. Il livello di difficoltà è facile, quindi il ritmo è confortevole e la tecnica ha la priorità sulla velocità. Il carico è facilmente regolabile inclinando il corpo — basta modificare leggermente la posizione per rendere l'esercizio più morbido o più intenso.

• L'alternanza di esercizi di forza e di flessibilità permette ai muscoli di recuperare direttamente all'interno del giro.
• Gli esercizi sono disposti in modo da non sovraccaricare la stessa zona due volte di seguito.
• L'allenamento è adatto ad adulti di qualsiasi età — dai più giovani a chi conduce uno stile di vita prevalentemente sedentario.

Presta attenzione alla respirazione: espira nella fase di sforzo, inspira nel ritorno. Non avere fretta, mantieni i loop in tensione e controlla la posizione del busto. Esegui 1–3 giri in base a come ti senti — e fai il tuo passo avanti.