Insieme, verso leggerezza e tono

Questo allenamento è pensato per chi non vuole solo apparire tonico, ma desidera sentire il proprio corpo leggero, reattivo e forte. Il formato è un classico circuit training: 20 esercizi con i loop funzionali FISIO, che coinvolgono progressivamente tutto il corpo — dalle gambe e dai glutei fino alle spalle, alla schiena e all'addome.

Il livello di difficoltà è hard. Ciò significa che l'allenamento richiede concentrazione, buona coordinazione e la volontà di spingere al massimo. Ogni esercizio mette alla prova non solo i muscoli, ma anche i muscoli stabilizzatori, l'equilibrio e la resistenza. Per chi è alle prime armi, consigliamo di familiarizzare prima con i movimenti base nell'app FISIO.

• Zone di lavoro: cosce, glutei, schiena, petto, spalle, addome, braccia — tutto il corpo in un'unica sessione.
• L'alternanza di movimenti di trazione, spinta, squat e pliometrici riduce l'affaticamento locale e mantiene la frequenza cardiaca nella zona di lavoro.
• Assenza di carico assiale sulla colonna vertebrale — i loop permettono di lavorare con intensità senza sovraccaricare le articolazioni.

Presta particolare attenzione alla tecnica negli elementi pliometrici (partenza da sprint, affondi con salto, squat frontali) — eseguili in modo esplosivo ma controllato. Mantieni una posizione neutra della colonna vertebrale negli esercizi in plank ed evita che il bacino sprofondi. Il riposo tra gli esercizi è a discrezione, ma cerca di mantenere il ritmo tipico del lavoro a circuito.