Attivazione dei glutei per chi lavora seduto

Stare seduti a lungo è uno dei principali nemici dei glutei e della parte anteriore della coscia. Quando si trascorrono ore alla scrivania, i glutei si «spengono» letteralmente: smettono di attivarsi correttamente anche durante il movimento, mentre i flessori dell'anca si accorciano e si irrigidiscono. Il risultato sono glutei deboli e poco reattivi, fastidio alla zona lombare e rigidità nelle articolazioni dell'anca.

Questo allenamento è pensato appositamente per chi conduce uno stile di vita sedentario e vuole restituire tono muscolare, mobilità e una corretta funzionalità ai muscoli. Gli anelli FISIO permettono di modulare il carico in modo graduale, senza sovraccaricare le articolazioni, e di lavorare su glutei e cosce con l'accento sulla qualità del movimento — esattamente ciò di cui si ha bisogno dopo una lunga giornata di lavoro.

• L'allenamento è adatto a qualsiasi livello di preparazione: il carico si regola in base all'angolo di inclinazione.
• L'alternanza di esercizi di forza e di mobilità aiuta a rafforzare e allungare i muscoli necessari allo stesso tempo.
• Presta particolare attenzione alla sensazione nei glutei: se percepisci il lavoro prevalentemente nella coscia o nella zona lombare, correggi la posizione del corpo.
• Si consiglia di eseguire l'allenamento 2–3 volte a settimana; nei giorni di riposo, fai brevi pause per camminare ogni 45–60 minuti di lavoro al computer.