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Allenamento

Olga Korbut

~22 min.
~264 kcal
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Olga Valentinovna Korbut (Grodno, 16 maggio 1955) è una ginnasta sovietica e quattro volte medaglia d'oro olimpica.

Fatto interessante

Olga Korbut è stata la prima donna a eseguire una notevole mossa di ginnastica chiamata Korbut Flip. La mossa è stata inventata durante il suo allenamento su barre irregolari per le Olimpiadi estive di Monaco del 1972: Olga ha eseguito l'abilità da un supporto sulla barra alta, saltando all'indietro in aria, facendo un backflip e rigirando la stessa barra. Quando il movimento è stato perfromed negli Stati Uniti, molti club sono stati chiamati dopo Korbut.

Citazione

Se la ginnastica non esistesse, dovrei inventarla io stesso, perché mi sento così unito a questo sport.

riscaldarsi
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Plancia
1
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
1
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
1
Livello: 1
R3
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
2
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
2
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
2
Livello: 1
R3
40 sec.
Abbonamento necessario
Premere
2
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Premere
2
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Premere
2
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
1
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
1
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
1
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Squat
4
Livello: 2
R1
20
Squat
4
Livello: 2
R2
20
Squat
4
Livello: 2
R3
20
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
R1
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
R2
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
R3
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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