riscaldarsi
Hammock
Livello: 1
8
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Golf
Livello: 1
6
Tilt
Livello: 1
8
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
L estensione
Livello: 1
S1
8
L estensione
Livello: 1
S2
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
6
Esercizi principali
Plancia
Livello: 1
R1
40 sec.
Plancia
Livello: 1
R2
40 sec.
Plancia
Livello: 1
R3
40 sec.
Tavola inversa
Livello: 1
R1
40 sec.
Tavola inversa
Livello: 1
R2
40 sec.
Tavola inversa
Livello: 1
R3
40 sec.
Premere
Livello: 1
R1
12
Premere
Livello: 1
R2
12
Premere
Livello: 1
R3
12
Tirata bassa
Livello: 1
R1
12
Tirata bassa
Livello: 1
R2
12
Tirata bassa
Livello: 1
R3
12
Squat
Livello: 2
R1
20
Squat
Livello: 2
R2
20
Squat
Livello: 2
R3
20
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
R1
12
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
R2
12
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
R3
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
R1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
R2
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
R3
12
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