Accedi
Menu
39
Allenamento

Olga Korbut

~39 min.
~468 kcal
⁉️ Commentare

Olga Valentinovna Korbut (Grodno, 16 maggio 1955) è una ginnasta sovietica e quattro volte medaglia d'oro olimpica.

Fatto interessante

Olga Korbut è stata la prima donna a eseguire una notevole mossa di ginnastica chiamata Korbut Flip. La mossa è stata inventata durante il suo allenamento su barre irregolari per le Olimpiadi estive di Monaco del 1972: Olga ha eseguito l'abilità da un supporto sulla barra alta, saltando all'indietro in aria, facendo un backflip e rigirando la stessa barra. Quando il movimento è stato perfromed negli Stati Uniti, molti club sono stati chiamati dopo Korbut.

Citazione

Se la ginnastica non esistesse, dovrei inventarla io stesso, perché mi sento così unito a questo sport.

riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Esercizi principali
Plancia
1
Livello: 1
R1
40 sec.
Plancia
1
Livello: 1
R2
40 sec.
Plancia
1
Livello: 1
R3
40 sec.
Tavola inversa
2
Livello: 1
R1
40 sec.
Tavola inversa
2
Livello: 1
R2
40 sec.
Tavola inversa
2
Livello: 1
R3
40 sec.
Premere
2
Livello: 1
R1
12
Premere
2
Livello: 1
R2
12
Premere
2
Livello: 1
R3
12
Tirata bassa
1
Livello: 1
R1
12
Tirata bassa
1
Livello: 1
R2
12
Tirata bassa
1
Livello: 1
R3
12
Squat
4
Livello: 2
R1
20
Squat
4
Livello: 2
R2
20
Squat
4
Livello: 2
R3
20
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
R1
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
R2
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
R3
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
R1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
R2
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
R3
12
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
L estensione
1
Livello: 1
8
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.

Commentare

Inizia la formazione