riscaldarsi
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 1
R1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 1
R2
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 1
R3
12
Tirata media
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
R3
40 sec.
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
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