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Allenamento

Alexei Yagudin

~18 min.
~216 kcal
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Alexei Konstantinovich Yagudin (nato il 18 marzo 1980 a Leningrado) è un pattinatore russo e un maestro meritato dello sport della Russia. È il campione olimpico 2002, un quattro volte campione del mondo, un tre volte campione europeo.

Fatto interessante

Prima delle Olimpiadi di Salt Lake City, Yagudin ha avuto una stagione estremamente infruttuosa in cui ha perso tutte le sue competizioni. Inoltre, mentre stava per partire per le Olimpiadi invernali, il suo disturbo congenito dell'anca si intensificò, paralizzando Yagudin nel momento più inconviniente di tutti. Ciò ha causato un grave conflitto con il suo allenatore senior, che alla fine ha quasi interrotto il programma di Yagudin. La sua performance a Salt Lake City diventerà in seguito la migliore performance nella storia delle Olimpiadi di pattinaggio artistico maschile, e lo stesso Yagudin riceverà i voti al primo posto da tutti e nove i giudici durante la competizione.

Citazione

Chi, se non tu, e quando, se non ora.

riscaldarsi
Hammock
1
Livello: 1
8
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Golf
1
Livello: 1
6
Tilt
1
Livello: 1
8
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
L estensione
1
Livello: 1
S1
8
L estensione
1
Livello: 1
S2
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
6
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
R1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
R2
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
3
Livello: 1
R3
12
Tirata media
1
Livello: 1
R1
12
Tirata media
1
Livello: 1
R2
12
Tirata media
1
Livello: 1
R3
12
Plank pushups
2
Livello: 1
R1
10
Plank pushups
2
Livello: 1
R2
10
Plank pushups
2
Livello: 1
R3
10
Tavola inversa
3
Livello: 2
R1
40 sec.
Tavola inversa
3
Livello: 2
R2
40 sec.
Tavola inversa
3
Livello: 2
R3
40 sec.
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
R1
10
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
R2
10
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
R3
10
Estensione dell'avambraccio in piedi
1
Livello: 1
R1
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
1
Livello: 1
R2
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
1
Livello: 1
R3
12
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
R1
12
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
R2
12

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