riscaldarsi
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S2
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 1
R1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 1
R2
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 1
R3
12
Tirata media
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
R3
40 sec.
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
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