riscaldarsi
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Esercizi principali
Estensione posteriore
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 1
R3
15
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 1
R1
12
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 1
R2
12
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 1
R3
12
T adduzione
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 1
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 1
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 1
R3
40 sec.
Abbonamento necessario
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