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Allenamento

Camille Leblanc-Bazinet

~35 min.
~420 kcal
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Camille Leblanc-Bazinet (Toronto, 10 ottobre 1988) è un'atleta canadese professionista di CrossFit Games con il titolo di Donna più forte della Terra.

Fatto interessante

Durante i suoi primi anni, ha fatto ginnastica ad alto livello per quasi 14 anni. È stata introdotta al CrossFit da adulta con l'obiettivo di migliorare la sua forma fisica. Nel corso degli anni, è passata da atleta amatoriale a professionista, diventando in seguito una veterana di sette anni di giochi CrossFit. Nel 2014, ha guadagnato il titolo di Donna più forte sulla Terra, ed è finita nella top 10 in quattro delle sue sette partite, vincendo anche cinque delle sette competizioni regionali.

Citazione

Voglio solo essere più in forma, più forte, più veloce e più sano, e questo mi ha dato tonnellate di fiducia.

riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Marcia inclinata
1
Livello: 1
12
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Marcia inclinata
1
Livello: 1
12
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Estensione posteriore
1
Livello: 1
R1
10
Estensione posteriore
1
Livello: 1
R2
10
Estensione posteriore
1
Livello: 1
R3
10
Squat anteriori
5
Livello: 1
R1
15
Squat anteriori
5
Livello: 1
R2
15
Squat anteriori
5
Livello: 1
R3
15
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R1
10
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R2
10
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R3
10
Abduzione inversa della gamba della plancia
4
Livello: 1
R1
12
Abduzione inversa della gamba della plancia
4
Livello: 1
R2
12
Abduzione inversa della gamba della plancia
4
Livello: 1
R3
12
T adduzione
3
Livello: 1
R1
10
T adduzione
3
Livello: 1
R2
10
T adduzione
3
Livello: 1
R3
10
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
R1
12
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
R2
12
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
R3
12
Plancia
1
Livello: 1
R1
40 sec.
Plancia
1
Livello: 1
R2
40 sec.
Plancia
1
Livello: 1
R3
40 sec.
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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