riscaldarsi
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Quadrato sugli avambracci
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
R3
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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