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Allenamento

Robert Lewandowski

~18 min.
~216 kcal
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Robert Lewandowski (Varsavia, 21 agosto 1988) è un calciatore polacco, attaccante del Barcellona e capitano della nazionale polacca. Lewandowski è considerato uno dei migliori attaccanti di tutti i tempi.

Fatto interessante

All'alba della sua carriera nel Legia Varsavia, Robert era già considerato un giocatore junior esperto. Tuttavia, l'attaccante avrebbe costantemente affrontato il critcismo dal suo ormai ex traine a causa dei suoi lenti progressi e risultati incoerenti. Rilasciato dal Legia, Robert si unì presto a un club di terzo livello, lo Znicz Pruszków, il cui allenatore, ironicamente, aveva anche delle riserve su Robert. In quel momento della sua carriera, Lewandowski era considerato fisicamente debole ed era probabile che fallisse nella sua carriera da calciatore. Eppure, era determinato a convincere tutti del contrario. Durante il suo periodo a Znicz, si è distinto regolarmente dal resto degli stikers come capocannoniere. In una delle partite, Lewandowski ha segnato tutti i gol della sua squadra. Alla fine, Lewandowski è diventato il miglior attaccante del mondo.

Citazione

Non sono infastidito da tutto ciò che accade al di fuori del campo, sono concentrato esclusivamente sul mio gioco. Possono dire quello che vogliono, non mi dà fastidio.

riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
1
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
1
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
1
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
R3
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
1
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
1
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
1
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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