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Allenamento

Robert Lewandowski

~18 min.
~216 kcal
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Robert Lewandowski (Varsavia, 21 agosto 1988) è un calciatore polacco, attaccante del Barcellona e capitano della nazionale polacca. Lewandowski è considerato uno dei migliori attaccanti di tutti i tempi.

Fatto interessante

All'alba della sua carriera nel Legia Varsavia, Robert era già considerato un giocatore junior esperto. Tuttavia, l'attaccante avrebbe costantemente affrontato il critcismo dal suo ormai ex traine a causa dei suoi lenti progressi e risultati incoerenti. Rilasciato dal Legia, Robert si unì presto a un club di terzo livello, lo Znicz Pruszków, il cui allenatore, ironicamente, aveva anche delle riserve su Robert. In quel momento della sua carriera, Lewandowski era considerato fisicamente debole ed era probabile che fallisse nella sua carriera da calciatore. Eppure, era determinato a convincere tutti del contrario. Durante il suo periodo a Znicz, si è distinto regolarmente dal resto degli stikers come capocannoniere. In una delle partite, Lewandowski ha segnato tutti i gol della sua squadra. Alla fine, Lewandowski è diventato il miglior attaccante del mondo.

Citazione

Non sono infastidito da tutto ciò che accade al di fuori del campo, sono concentrato esclusivamente sul mio gioco. Possono dire quello che vogliono, non mi dà fastidio.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
R1
10
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
R2
10
Quadrato sugli avambracci
1
Livello: 1
R3
10
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
R1
12
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
R2
12
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
R3
12
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
R1
10
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
R2
10
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
R3
10
Tirata bassa
1
Livello: 1
R1
12
Tirata bassa
1
Livello: 1
R2
12
Tirata bassa
1
Livello: 1
R3
12
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
R1
15
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
R2
15
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
R3
15
Alta trazione
1
Livello: 1
R1
12
Alta trazione
1
Livello: 1
R2
12
Alta trazione
1
Livello: 1
R3
12
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
R1
12
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
R2
12
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
R3
12

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