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Allenamento

Ashton Eaton

~17 min.
~204 kcal
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Ashton James Eaton (Bend, 21 gennaio 1988) è un atleta statunitense specializzato in atletica leggera. È un campione olimpico, cinque volte campione del mondo (due volte nel decathlon e tre volte nell'eptathlon), che detiene un record mondiale nell'evento eptathlon indoor. Eaton è anche un ex detentore del record mondiale nel decathlon.

Fatto interessante

Avendo sviluppato un interesse per l'atletica fin dalla giovane età, Eaton ha iniziato a competere professionalmente nel 2008. Ai Trials olimpici si è classificato quinto e non è stato eletto per rappresentare gli Stati Uniti alle Olimpiadi. Ponendosi l'obiettivo di arrivare alle Olimpiadi, Eaton si è dedicato completamente all'atletica: non solo ha vinto una medaglia d'oro al Campionato del Mondo indoor 2012, ma ha anche stabilito un record mondiale nel decathlon agli Stati Uniti Olympic Trials nello stesso anno. Ha poi avuto due Olimpiadi di successo di fila: ha preso due medaglie d'oro, diventando uno dei tre uomini a vincere due medaglie d'oro in un decathlon.

Citazione

La competizione è praticamente l'essenza di tutto, dà impulso agli umani.

riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Squat (posizione dei piedi larghi)
1
Livello: 1
15
Uscita a plank
1
Livello: 1
12
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
4
Livello: 1
R1
10
Partenza sprint (alternata)
4
Livello: 1
R2
10
Partenza sprint (alternata)
4
Livello: 1
R3
10
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
R1
8
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
R2
8
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
R3
8
Plancia
2
Livello: 2
R1
40 sec.
Plancia
2
Livello: 2
R2
40 sec.
Plancia
2
Livello: 2
R3
40 sec.
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R1
10
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R2
10
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R3
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
R1
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
R2
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
R3
10
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
R1
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
R2
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
R3
12
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
R1
12
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
R2
12
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5

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