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Allenamento

Ashton Eaton

~17 min.
~204 kcal
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Ashton James Eaton (Bend, 21 gennaio 1988) è un atleta statunitense specializzato in atletica leggera. È un campione olimpico, cinque volte campione del mondo (due volte nel decathlon e tre volte nell'eptathlon), che detiene un record mondiale nell'evento eptathlon indoor. Eaton è anche un ex detentore del record mondiale nel decathlon.

Fatto interessante

Avendo sviluppato un interesse per l'atletica fin dalla giovane età, Eaton ha iniziato a competere professionalmente nel 2008. Ai Trials olimpici si è classificato quinto e non è stato eletto per rappresentare gli Stati Uniti alle Olimpiadi. Ponendosi l'obiettivo di arrivare alle Olimpiadi, Eaton si è dedicato completamente all'atletica: non solo ha vinto una medaglia d'oro al Campionato del Mondo indoor 2012, ma ha anche stabilito un record mondiale nel decathlon agli Stati Uniti Olympic Trials nello stesso anno. Ha poi avuto due Olimpiadi di successo di fila: ha preso due medaglie d'oro, diventando uno dei tre uomini a vincere due medaglie d'oro in un decathlon.

Citazione

La competizione è praticamente l'essenza di tutto, dà impulso agli umani.

riscaldarsi
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Tirata media
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
4
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
4
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
4
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Plancia
2
Livello: 2
R1
40 sec.
Plancia
2
Livello: 2
R2
40 sec.
Plancia
2
Livello: 2
R3
40 sec.
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
3
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
3
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
3
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
R1
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
R2
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
R3
12
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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