riscaldarsi
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Golf
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo laterale (alternato)
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 3
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 3
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 3
R3
40 sec.
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Disponibile dopo pagamento
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