riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Rotazione con carico
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 1
S1
8
Tiro basso (una mano)
Livello: 1
S2
8
Tiro basso (una mano)
Livello: 1
S1
8
Tiro basso (una mano)
Livello: 1
S2
8
Tiro basso (una mano)
Livello: 1
S1
8
Tiro basso (una mano)
Livello: 1
S2
8
Archer press
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Disponibile dopo pagamento
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