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Allenamento

Janica Kostelić

~17 min.
~204 kcal
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Janica Kostelić (Zagabria, 5 gennaio 1982) è una famosa sciatrice alpina, quattro volte medaglia d'oro olimpica e cinque volte campionessa del mondo croata. Non solo è una tre volte campionessa della Coppa del Mondo, ma è anche l'unica donna a vincere quattro medaglie d'oro nello sci alpino alle Olimpiadi invernali e l'unica donna a vincere tre medaglie d'oro nello sci alpino in un'Olimpiade.

Fatto interessante

Kostelić ha iniziato a sciare all'età di tre anni e ha iniziato ad allenarsi a nove anni, e ha rapidamente avuto successo e ha vinto diverse competizioni junior. All'età di 16 anni, è stata selezionata per la squadra olimpica croata, ma non ha potuto mostrarsi a causa di un infortunio al ginocchio. Al suo ritorno, Kostelić ha vinto il titolo assoluto di Coppa del Mondo, ricevendo un globo di cristallo, con altre otto vittorie. Alle Olimpiadi invernali di Salt Lake City, la sciatrice ha dato la sua performance da star, conquistando così tre ori e un argento. Queste medaglie sono state le prime nella storia della squadra olimpica croata.

Citazione

È bello essere una di quelle persone il cui record deve essere battuto.

riscaldarsi
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Estensione posteriore
3
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Tirata media
1
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
1
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
1
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Premere
2
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Premere
2
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Premere
2
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Squat anteriori
5
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Squat anteriori
5
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Squat anteriori
5
Livello: 1
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15
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
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Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
R1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
R2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
R3
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario

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