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Allenamento

Janica Kostelić

~17 min.
~204 kcal
Femmina
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Janica Kostelić (Zagabria, 5 gennaio 1982) è una famosa sciatrice alpina, quattro volte medaglia d'oro olimpica e cinque volte campionessa del mondo croata. Non solo è una tre volte campionessa della Coppa del Mondo, ma è anche l'unica donna a vincere quattro medaglie d'oro nello sci alpino alle Olimpiadi invernali e l'unica donna a vincere tre medaglie d'oro nello sci alpino in un'Olimpiade.

Fatto interessante

Kostelić ha iniziato a sciare all'età di tre anni e ha iniziato ad allenarsi a nove anni, e ha rapidamente avuto successo e ha vinto diverse competizioni junior. All'età di 16 anni, è stata selezionata per la squadra olimpica croata, ma non ha potuto mostrarsi a causa di un infortunio al ginocchio. Al suo ritorno, Kostelić ha vinto il titolo assoluto di Coppa del Mondo, ricevendo un globo di cristallo, con altre otto vittorie. Alle Olimpiadi invernali di Salt Lake City, la sciatrice ha dato la sua performance da star, conquistando così tre ori e un argento. Queste medaglie sono state le prime nella storia della squadra olimpica croata.

Citazione

È bello essere una di quelle persone il cui record deve essere battuto.

riscaldarsi
Posa eroe
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Esercizi principali
Estensione posteriore
3
Livello: 2
R1
10
Estensione posteriore
3
Livello: 2
R2
10
Estensione posteriore
3
Livello: 2
R3
10
Tirata media
1
Livello: 1
R1
12
Tirata media
1
Livello: 1
R2
12
Tirata media
1
Livello: 1
R3
12
Premere
2
Livello: 1
R1
12
Premere
2
Livello: 1
R2
12
Premere
2
Livello: 1
R3
12
Squat anteriori
5
Livello: 1
R1
15
Squat anteriori
5
Livello: 1
R2
15
Squat anteriori
5
Livello: 1
R3
15
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
R3
8
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
R1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
R2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
R3
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
R1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
R2
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
R3
12
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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