riscaldarsi
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Esercizi principali
Sumo squat
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
R3
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
R1
6
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
R2
6
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
R3
6
Squat in testa
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare