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Allenamento

Ivan Patzaichin

~17 min.
~204 kcal
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Ivan Patzaichin (26 novembre 1949 – 5 settembre 2021) è stato un canoista rumeno. È stato quattro volte campione olimpico e tre volte medaglia d'argento olimpica. Ha vinto 22 medaglie ai campionati del mondo, nove delle quali d'oro.

Fatto interessante

Uno dei successi di Patzaichin è rimasto un evento di spicco nella storia a causa di un incidente che gli è accaduto durante le Olimpiadi di Monaco. All'inizio della gara, Patzaichin si ruppe il remo. Tuttavia, i giudici hanno deciso di procedere con la gara, costringendolo a pagaiare con un pezzo di legno rimasto dal suo remo. È riuscito a finire la gara, piazzandosi secondo a soli 3 minuti dal vincitore. Dopo molte discussioni, al canoista è stato permesso di partecipare al ripescaggio. Patzaichin è arrivato primo, 3 secondi prima del concorrente ceco, dopo aver remato 20 secondi più velocemente del vincitore della serie. È entrato in finale come favorito, che ha vinto con un vantaggio di 4 secondi.

Citazione

Sono certo che tornerò con una medaglia d'oro da una delle mie gare di canoa. Non è solo una promessa, è una responsabilità.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Sumo squat
4
Livello: 1
R1
15
Sumo squat
4
Livello: 1
R2
15
Sumo squat
4
Livello: 1
R3
15
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
R1
6
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
R2
6
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
R3
6
Squat in testa
5
Livello: 1
R1
12
Squat in testa
5
Livello: 1
R2
12
Squat in testa
5
Livello: 1
R3
12
T adduzione
3
Livello: 1
R1
10
T adduzione
3
Livello: 1
R2
10
T adduzione
3
Livello: 1
R3
10
Quadrato sugli avambracci
2
Livello: 2
R1
10
Quadrato sugli avambracci
2
Livello: 2
R2
10
Quadrato sugli avambracci
2
Livello: 2
R3
10
Estensione dell'avambraccio in piedi
1
Livello: 1
R1
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
1
Livello: 1
R2
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
1
Livello: 1
R3
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
R1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
R2
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
R3
12

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