riscaldarsi
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Inizio velocista
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S1
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S2
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S1
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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