101
Allenamento

Shelly-Ann Fraser-Pryce

~19 min.
~228 kcal
Commentare

Shelly-Ann Fraser-Pryce (Kingston, 27 dicembre 1986) è una velocista giamaicana, tre volte medaglia d'oro olimpica e undici volte campionessa del mondo. È ampiamente considerata come una delle più grandi velociste nella storia dell'atletica leggera.

Fatto interessante

Velocista di talento fin da giovanissima, ha iniziato a gareggiare nei campionati scolastici, ma non avrebbe mai pensato che un giorno avrebbe dedicato la sua vita allo sport. Quando è cresciuta, ha iniziato ad allenarsi sotto la guida del suo allenatore Stephen Francis. La sua svolta atletica nel 2008 è stata improvvisa e inaspettata. Alle Olimpiadi di Pechino, ha preso l'oro nella gara 100 m in 10.78 s. Con un'altezza di 5'2, che è 30 cm più corta del record del mondo Usain Bolt, è riuscita a vincere il suo primo titolo mondiale in 10.73 s, il suo record personale.

Citazione

Non importa da dove vieni o quanto siano limitate le tue risorse, se vuoi realizzare qualcosa, lo realizzerai.

riscaldarsi
Estensione del collo
1
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Inizio velocista
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
3
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
3
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
3
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
4
Livello: 1
S1
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
4
Livello: 1
S2
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
4
Livello: 1
S1
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
4
Livello: 1
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento