riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Inizio velocista
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Archer Pushups
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S1
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S2
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S1
8
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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