riscaldarsi
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Plancia
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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