riscaldarsi
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Plancia
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare