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Allenamento

LeBron James

~24 min.
~288 kcal

LeBron Raymone James (Akron, 30 dicembre 1984) è un cestista statunitense che gioca nelle posizioni small forward e power forward. James ha vinto quattro campionati NBA.

Fatto interessante

Mentre nella prima metà della carriera di Lebron tutti ammiravano la sua fenomenale phisique, nella seconda metà applaudivano la sua altrettanto eccezionale intelligenza. Nonostante non andasse all'università, LeBron aveva una memoria incredibile che gli dava la capacità di memorizzare tutte le combinazioni nei videogiochi di combattimento. Le storie sulla sua memoria, la sua mente analitica e la capacità di scrutare ogni gioco con combinazioni statistiche e probabilità, erano considerate uno scherzo fino a quando non sono state confermate da uno dei giocatori più intelligenti della NBA, Shane Battier. Ha detto che James ha memoria eidetica, che gli permette di analizzare tutte le diverse situazioni in campo. Comunemente i giocatori altamente atletici sono così fisicamente dotati che dimenticano di prestare attenzione al lato psicologico del gioco.

Citazione

Devi essere in grado di accettare il fallimento per migliorare.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Plancia
1
Livello: 1
40 sec.
Tavola inversa
2
Livello: 1
40 sec.
Plancia
1
Livello: 1
40 sec.
Tavola inversa
2
Livello: 1
40 sec.
Plancia
1
Livello: 1
40 sec.
Tavola inversa
2
Livello: 1
40 sec.
Premere
2
Livello: 1
12
Tirata bassa
1
Livello: 1
12
Premere
2
Livello: 1
12
Tirata bassa
1
Livello: 1
12
Premere
2
Livello: 1
12
Tirata bassa
1
Livello: 1
12
Squat
4
Livello: 2
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
12
Squat
4
Livello: 2
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
12
Squat
4
Livello: 2
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
12