riscaldarsi
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
Livello: 1
10
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Golf
Livello: 2
6
Estensione W
Livello: 1
8
Affondi L
Livello: 1
6
Esercizi principali
Plancia
Livello: 1
40 sec.
Tavola inversa
Livello: 1
40 sec.
Plancia
Livello: 1
40 sec.
Tavola inversa
Livello: 1
40 sec.
Plancia
Livello: 1
40 sec.
Tavola inversa
Livello: 1
40 sec.
Premere
Livello: 1
12
Tirata bassa
Livello: 1
12
Premere
Livello: 1
12
Tirata bassa
Livello: 1
12
Premere
Livello: 1
12
Tirata bassa
Livello: 1
12
Squat
Livello: 2
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Squat
Livello: 2
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Squat
Livello: 2
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Disponibile dopo pagamento
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