riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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